Yoga y luna llena

La luna llena es un momento muy poderoso e intenso. En esta época del mes, la luna brilla en todo su esplendor y es posible que se perciba un cambio energético que se traduzca en un aumento de las emociones o en sentimientos intensos.

Pero quizá te preguntes ¿Qué tiene que ver el yoga con la luna? y por qué hemos decidido hablar de ello hoy. A continuación, te ofrecemos algunas respuestas a tus preguntas e ideas para utilizar el yoga con el fin de canalizar la energía de la luna llena y sacarle el máximo partido.

¿Qué relación hay entre el yoga y la luna?

Quizá ya lo sepas, pero... Hatha yoga Se suele traducir como «el yoga del sol (ha) y de la luna (tha)». Esto hace referencia al equilibrio entre dos energías diferentes que hay en cada uno de nosotros: el sol representa la energía masculina, activa y cálida, mientras que la luna representa la energía femenina, receptiva y fresca.

En definitiva, el yoga consiste en equilibrar estas dos energías: la flexibilidad y la fuerza, el cuerpo y la mente, la acción y la reflexión.

Además de esta primera relación básica entre el yoga y la luna, también es importante mencionar que algunas tradiciones de yoga, como el Ashtanga yoga, recomiendan abstenerse de practicar yoga durante la luna llena para respetar los ritmos de la naturaleza.

Otros, por el contrario, animan a los practicantes de yoga a practicar durante la luna llena para liberarse de lo que ya no les sirve y sembrar las semillas de sus intenciones de cara a la próxima luna nueva. Sin duda, es un momento ideal para practicar yoga suave y abrirse para recibir todos los regalos celestiales que la luna llena tiene para ofrecer.

¿Cómo practicar el saludo a la luna (Chandra Namaskar)?

Practicar el saludo a la luna en lugar del clásico saludo al sol es una forma estupenda de rendir homenaje a la luna llena en tu práctica de yoga. Además, esta secuencia es fantástica para calmar el cuerpo y la mente, invitando a que la energía “yin” entre en nuestras vidas.

Estos son los pasos para practicar una secuencia de saludo a la luna:

1. Empieza en Tadasana (postura de la montaña)
2. Inspira y levanta los brazos en Urdhva Tadasana (postura de la montaña elevada)
3. Exhala e inclina el cuerpo hacia la derecha.
4. Inhala para centrarte y, al exhalar, inclínate hacia la izquierda.
5. Inhala y vuelve al centro.
6. Exhala, separa los pies y flexiona las rodillas, pasando a la postura de Utkata Konasana (postura de la diosa) con los brazos doblados en forma de cactus..
7. Inspira y estira las piernas.
8. Exhala y pasa a la Trikonasana (postura del triángulo) hacia la derecha.
9. Inhala y, en la siguiente exhalación, gira el pie trasero y gira ambas caderas hacia delante para inclinarte sobre la pierna derecha, entrando en Parsvottanasana (estiramiento lateral intenso).
10. Inspira, da un paso hacia atrás con el pie izquierdo y flexiona la rodilla derecha para realizar una zancada baja.
11. Exhala, apoya ambas manos en el suelo junto al dedo gordo del pie derecho y gira el cuerpo hacia la parte delantera de la esterilla, pasando a la postura de Skandasana (zancada lateral) con la pierna izquierda estirada.
12. Inspira, vuelve a la posición de sentadilla en el centro de la esterilla y prepárate para el otro lado.
13. Skandasana con la pierna derecha estirada.
14. Zancada baja con el pie izquierdo por delante.
15. Parsvottanasana sobre la pierna izquierda.
16. Trikonasana hacia el lado izquierdo.
17. Utkata Konasana.
18. Urdhva Tadasana: inclínate hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
19. Tadasana.

Si aún no te ha quedado muy claro, aquí tienes un vídeo que te ayudará a seguir toda la secuencia:

¿Qué se puede esperar al practicar yoga durante la luna llena?

Al igual que las cuatro estaciones, las fases de la luna tienen distintas cualidades e intenciones. Si practicas yoga durante la luna llena, prepárate para experimentar nuevas sensaciones; quizá te sientas un poco desconectado de la tierra o obstinado. Acepta esos sentimientos e intenta crear espacio y abrirte a la poderosa energía de la luna.

Si quieres practicar en grupo, también puedes unirte a nuestro Eventos de yoga bajo la luna llena, a partir del 21 de marzo de 2019, diseñado específicamente para disfrutar de la energía de la luna llena con música en directo.

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