Conozca los 10 estilos principales de yoga

¿Eres nuevo en el yoga? En ese caso, entender los diferentes tipos de yoga que se imparten en tu centro de yoga puede ser como aprender un idioma nuevo.

¿Hatha? ¿Vinyasa? ¿Yin? ¿Restorativo? Aunque la mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas, la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a la de otro.

Para que te resulte más fácil saber por dónde empezar, A continuación se enumeran algunos de los tipos de yoga más comunes y populares en los ashrams, gimnasios y centros de fitness de todo el mundo.

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1. Hatha yoga

El hatha es una categoría general que engloba la mayoría de los estilos modernos de yoga. Una clase de hatha yoga suele incluir la práctica de asanas (posturas de yoga) y pranayama (ejercicios de respiración), que preparan el cuerpo para prácticas espirituales más profundas, como la meditación.

Hoy en día, el término «hatha yoga» suele referirse a un estilo más relajado en el que las posturas se mantienen durante más tiempo.

2. Vinyasa

El vinyasa es un estilo dinámico de yoga que a veces se considera una meditación en movimiento. Cada movimiento está vinculado a la respiración en una secuencia fluida que incluye varios saludos al sol.

El yoga vinyasa también se conoce comúnmente como «yoga de flujo».

3. Ashtanga

Basado en antiguas enseñanzas de yoga, el Ashtanga yoga fue introducido en el mundo moderno por Sri K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Hoy en día, es uno de los estilos de yoga más populares en Occidente.

El Ashtanga yoga es una práctica físicamente exigente que sincroniza la respiración y el movimiento a través de series específicas de asanas (hay cinco en total). Cada serie incluye saludos al sol, posturas de pie, inversiones y posturas sentadas.

4. Iyengar

Desarrollado por B.K.S. Iyengar, el yoga Iyengar se centra por completo en la alineación. En lugar de pasar de una postura a otra de forma fluida, el profesor invita a sus alumnos a profundizar en los detalles de cada postura de yoga utilizando accesorios como bloques, correas, mantas, sillas e incluso una pared de cuerdas para comprender la estructura y la alineación. Como resultado, las asanas se mantienen durante mucho más tiempo que en otras escuelas de yoga.

El yoga Iyengar es ideal tanto para personas con problemas de salud como para principiantes que quieran aprender a adoptar una postura correctamente.

5. Bikram

El yoga Bikram está muy estructurado, ya que cada clase lleva a los alumnos a realizar una secuencia de 26 posturas y dos ejercicios de respiración, ambos creados específicamente por Bikram Choudhury. Las clases se imparten en salas con temperatura elevada y humedad (alrededor de 40 °C y 40% de humedad), lo que hace que toda la práctica resulte exigente tanto física como mentalmente.

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6. Anusara

Fundado por John Friend en 1997, el Anusara yoga es un estilo moderno de hatha yoga basado en la filosofía tántrica y en los principios universales de la alineación.

Una clase de Anusara suele combinar un estilo de vinyasa flow con la mantenimiento de algunas posturas durante más tiempo.

7. Jivamukti

El yoga Jivamukti fue creado por David Life y Sharon Gannon en 1984 como “un camino hacia la iluminación a través de la compasión por todos los seres”.

Los cinco principios fundamentales del método Jivamukti son: shastra (escrituras), bhakti (devoción), ahimsā (no violencia, no causar daño), nāda (música) y dhyana (meditación).

La práctica física se parece mucho a una clase de flujo al estilo vinyasa, pero el Jivamukti también incorpora cánticos, meditación, lecturas y afirmaciones.

8. Yin yoga

El yin yoga es un estilo de ritmo lento en el que las posturas sentadas y tumbadas se mantienen durante tres o cinco minutos, o incluso más tiempo. Se centra en los tejidos conectivos profundos del cuerpo y en la fascia que lo recubre, y ayuda a regular el flujo de energía en el organismo.

Es una práctica complementaria estupenda para los estilos de yoga más dinámicos y energizantes, como el vinyasa o el ashtanga.

9. Kundalini

El objetivo principal del yoga kundalini es despertar la energía kundalini, que se encuentra en la base de la columna vertebral. Para ello, esta práctica combina el movimiento, las técnicas de respiración dinámica, la meditación y el canto de mantras.

El kundalini yoga es una síntesis de numerosas tradiciones y se considera uno de los estilos de yoga más espirituales.

10. Yoga restaurativo

El yoga restaurativo es un estilo pasivo de yoga que utiliza diferentes accesorios (mantas, bloques, cojines...) para que el cuerpo pueda disfrutar de los beneficios de una postura sin tener que realizar ningún esfuerzo, lo que facilita relajarse por completo.

Es ideal para quienes necesitan bajar el ritmo y estirarse, y complementa a la perfección todas las demás prácticas más dinámicas.

Durante las semanas de yoga, ofrecemos principalmente clases de yoga vinyasa, pero todos nuestros profesores están formados en algunos de esos estilos específicos de yoga y les gusta incorporar algunos de estos elementos a la práctica.