10 consejos para mantenerse sano durante las fiestas navideñas

Entre las copas navideñas, las fiestas de la oficina, las despedidas de fin de año y las reuniones familiares, ¡el final del año es, como es bien sabido, una época para disfrutar y darse un capricho!

Pero las fiestas también pueden suponer un reto para nuestra salud física y emocional.

¡Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a disfrutar al máximo de la Navidad y a mantenerte sano y feliz durante estas fiestas!

1. Date un capricho con moderación

La Navidad no es, desde luego, el momento ideal para empezar una dieta y privarte de las deliciosas delicias festivas, ¡pero tampoco te pases con la comida! Disfruta de tus platos navideños favoritos, pero elige con cabeza: pavo en lugar de jamón, verduras en lugar de patatas, fruta en lugar de chocolate…

2. Mantente hidratado (y no te pases con el vino caliente)

Siempre es importante beber agua, pero lo es aún más cuando tienes pensado comer y beber más de lo habitual. Intenta hidratarte antes y después de la fiesta para evitar problemas digestivos y la resaca.

3. No te pases todo el día sentado

Sabemos que la Navidad implica pasar muchas horas sentados y comiendo, pero te recomendamos que, en algún momento, salgas a dar un paseo con toda la familia, preferiblemente después de comer, para mantenerte activo y mejorar la digestión.

4. ¡No te centres en la comida y la bebida y disfruta de la diversión!

La Navidad se asocia sin duda con comida deliciosa… ¡Solo de pensarlo se nos hace la boca agua!

Pero la Navidad no debería reducirse solo a la comida. Diviértete con otras tradiciones, como cantar villancicos, decorar tu casa o ver películas navideñas clásicas con tu familia.

5. ¡Relájate!

Es fácil estresarse con toda la organización y la cocina que conllevan las celebraciones navideñas. Pero intenta mantener el sentido de la proporción… Al fin y al cabo, la Navidad solo dura un día y no vale la pena estresarse por ello. ¡D-I-S-M-U-T-A!

6. Prepara tus propias comidas y opta por opciones saludables

Si vas a preparar la cena de Navidad para tu familia, recuerda que hay formas de comer de manera saludable y a la vez sabrosa. ¡Utiliza muchas verduras, reduce la cantidad de salsa y sirve raciones más pequeñas! Y lo más importante de todo… ¡Cocina con amor!

7. Disfruta de momentos especiales con tu familia y tus amigos

Probablemente sea lo más importante de la Navidad: pasar tiempo con tus seres queridos. Apaga el móvil y disfruta charlando con tu familia. Vive el momento. Ríete. Disfruta 🙂

8. No te olvides de descansar y dormir lo suficiente

Disfruta de la fiesta, pero no olvides lo importante que es dormir para descansar y recuperar fuerzas. Las vacaciones son el momento perfecto para dormir entre 7 y 8 horas cada noche.

9. Ayudar a los demás

Todos sabemos que el consumismo se ha apoderado de la Navidad en el mundo occidental. Pero eso no significa que todo se reduzca a dar o recibir regalos.

Para marcar la diferencia, intenta hacer algo bueno por los demás. No tiene por qué ser algo grande, pero sí significativo: invita a algún vecino que celebre la Navidad solo, colabora con una organización benéfica local en su evento navideño, hazte voluntario, etc.

10. Dedica algo de tiempo a ti mismo“

El espíritu navideño consiste en ayudar a los que te rodean, pero no te olvides de dedicarte también un poco de “tiempo para ti”. Es importante que te regales un rato para relajarte y recargar pilas.
¿Por qué no practicas un poco de yoga? Aunque solo sea durante unos minutos, te ayudará a centrar la mente, a abrir el cuerpo y a relajarte…

¡Os deseamos una muy feliz Navidad y un buen comienzo de año!