5 razones por las que los trabajadores a distancia deberían practicar yoga

Según datos de la CNBC, desde 2018 Alrededor de 70% de empleados trabajan a distancia al menos una vez a la semana. Esa cifra se ha disparado durante la pandemia mundial, razón por la cual el teletrabajo ha supuesto un cambio tan grande en la cultura laboral. Sin embargo, la comodidad del teletrabajo también conlleva algunos inconvenientes.

El teletrabajo fomenta un estilo de vida sedentario, ya que elimina el desplazamiento diario al trabajo. Como consecuencia, no hacemos mucho ejercicio, algo fundamental para mantenernos en forma y sanos. Si esto te suena familiar, no te juzgues. Aún hay algo que puedes hacer. Aquí tienes cinco razones por las que los teletrabajadores deberían practicar yoga:

1. El yoga es fácil y no hace falta ningún material

El equipamiento deportivo puede resultar caro, y practicar deporte sin el material adecuado puede resultar complicado. Pero el yoga para principiantes no tiene ese problema. Solo tienes que usar tu tableta o tu móvil y descargarte algunas aplicaciones, o probar las clases gratuitas de YouTube. Solo necesitas una esterilla de yoga y, quizá, también un bloque, una correa, un cojín y un cinturón de yoga. ¿Y qué hay de la ropa? Ponte algo cómodo con lo que te resulte fácil moverte, y ya estarás listo.

2. El yoga se puede practicar en cualquier sitio

Da igual dónde trabajes a distancia, probablemente puedas hacer yoga: en casa, en un hotel o incluso en el sótano. Por lo general, lo único que necesitas es una esterilla de yoga, que es fácil de transportar y, por lo general, no ocupa demasiado espacio. Ten en cuenta que algunas posturas sí que requieren estirarse más allá de los límites de la esterilla, así que asegúrate de disponer del espacio suficiente para realizar los estiramientos completos de brazos y piernas.

3. El yoga ayuda a aliviar el dolor de espalda

Trabajar muchas horas desde casa y estar sentado frente a un escritorio puede provocar dolor de espalda y molestias musculares. El yoga puede ayudar a aliviar estos síntomas al fomentar una buena postura, lo que contribuye a reducir la tensión en los músculos del cuello y la espalda, así como en los ligamentos y las articulaciones. Aunque el yoga fortalece los músculos de la espalda, puedes potenciar los resultados con sillas ergonómicas. Las sillas ergonómicas están diseñadas para adaptarse a la forma natural en ‘S’ de la columna vertebral, lo que ayuda a reducir la tensión en la espalda. Combinar los estiramientos de yoga con un mejor equipamiento de oficina puede ser una solución sencilla y a largo plazo para tus dolores de espalda.

4. El yoga te ayuda a dormir mejor

Trabajar desde casa puede hacer que los límites entre el trabajo y la vida cotidiana se difuminen con demasiada facilidad. El teletrabajo puede dificultar que los trabajadores “desconecten” de su mentalidad laboral. Es fácil caer en el mal hábito de consultar el correo electrónico antes de acostarse, por ejemplo, y la luz azul del móvil o del portátil puede dificultar el sueño. El yoga ayuda a crear un rutina para irse a dormir para tu reloj biológico, lo que prepara el cuerpo y la mente para un descanso nocturno tranquilo.

5. El yoga reduce los niveles de estrés

Aunque trabajes en un ambiente relajado desde tu propia casa, el trabajo puede resultar estresante. Practicar un poco de yoga te ayuda a mover el cuerpo y a activar la circulación, y puedes sentir cómo las endorfinas naturales inundan tu cuerpo mientras haces ejercicio. De hecho, el yoga puede fortalecer tus músculos, mejorar tu flexibilidad y ayudarte a equilibrar las diferentes fuerzas entre tu mente y tu cuerpo, por lo que reducir el estrés y la ansiedad.

El trabajo es importante, pero tu salud también lo es. Siempre es importante dedicar un rato después del trabajo a cuidar tu cuerpo y tu mente. Practicando yoga, podrás disfrutar de un ejercicio físico completo que te ayudará a relajarte, a sentirte con energía y aún más preparado para los retos del día siguiente.