La sala de yoga perfecta

La sala de yoga perfecta: genera un cambio saludable ejercitando tu cuerpo y relajando tu Mente.

El yoga es una de las prácticas físicas y espirituales más populares en todo el mundo. La palabra «yoga» puede significar algo diferente para cada persona; algunos pueden pensar que el yoga consiste simplemente en estiramientos o quizá en ejercicios de respiración. Quizá la primera imagen que nos viene a la mente sea la de personas realizando posturas que parecen de otro mundo. Pero el yoga es más que eso; es una práctica para cuidar el cuerpo, la mente y el alma.

Los beneficios que aporta el yoga son tanto físicos como mentales. beneficios para la salud. Las asanas fomentan la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio mediante la activación de los músculos en diferentes posturas. La rutina también incluye ejercicios de meditación y respiración. Esto ayuda a reducir el estrés mientras haces ejercicio. Queremos destacar lo accesible que es el yoga: puedes practicarlo casi en cualquier lugar y no necesitas mucho para empezar. Disponer de un espacio o una habitación donde puedas centrarte en ti mismo hará maravillas en tu nuevo camino hacia un estilo de vida saludable.

¿Por qué una sala de yoga?

El yoga es ideal para casi cualquier tipo de cuerpo y te ayudará a fortalecerte, a ser más consciente de ti mismo y a dedicarte un momento a ti mismo. Así que, si te agobia solo la idea de tener diferentes máquinas de gimnasio en casa y la cantidad de dinero que tendrás que gastar en ellas, el yoga podría ser tu mejor opción. Todo lo que necesitas es un espacio o una habitación despejada, una esterilla y un vídeo instructivo.

Como ya se ha mencionado, no es necesario que dediques una habitación entera de tu casa a esto; solo necesitas un rincón o una zona que te ofrezca espacio para moverte y practicar yoga sin demasiadas dificultades. Este espacio te permitirá practicar la atención plena en tu cuerpo con una rutina de yoga de alta intensidad o meditar y dedicarte al cuidado personal.

Tu sala de yoga o espacio de meditación debería transmitir una sensación de tranquilidad y paz. ¿Alguna vez has estado en un estudio de yoga y, automáticamente, te has sentido en un estado zen? Normalmente, los estudios combinan diferentes elementos para crear este ambiente y estimular todos tus sentidos. Hay elementos muy sencillos que puedes incorporar a tu sala de yoga y que te proporcionarán un ambiente igual de agradable o incluso mejor.

Cómo preparar tu espacio

Tu nuevo espacio de yoga en casa debería ser un lugar acogedor en el que puedas practicar tu rutina de yoga. Además del material de yoga imprescindible, quizá te interese tener en cuenta los estímulos sensoriales para ayudarte a crear la mejor experiencia de yoga posible. Diviértete decorando tu espacio de yoga en casa, pero ten en cuenta también los siguientes puntos.

Reducir el desorden

Imagina que has tenido un día difícil. Lo único que ves son platos en el fregadero de la cocina, ropa sucia o cosas que no están en su sitio. Todos estos elementos entorpecen tu día a día. El desorden no es nada bueno para cualquiera y puede ser perjudicial para tu salud mental. Un espacio limpio Esto significa menos desorden y te aportará una sensación de orden y tranquilidad. Decora con un propósito; menos es más. Quédate solo con las cosas que te inspiran y con aquellas que te transmiten paz.

Aporta luminosidad y claridad a tu espacio 

La iluminación es un elemento fundamental en cualquier estancia y entorno. Puede cambiar el ambiente de un espacio y la sensación que este te transmite. Plantéate instalar reguladores de intensidad para las luces del techo. Si tienes una ventana, prueba con cortinas de algodón en colores claros; esto iluminará el lugar y aportará privacidad.

Si te sientes más en paz con los tonos más oscuros, prepara tu espacio de yoga lejos de las ventanas; si no, unas cortinas opacas te servirán perfectamente.

Deleita tus sentidos

¿Alguna vez has oído el dicho “Dios está en los detalles”? Pues bien, es hora de añadir ese toque mágico que te haga sentir inspirado, tranquilo y en paz. Si te cuesta decorar un espacio, déjate guiar por tus cinco sentidos.

• Vista: El color desempeña un papel fundamental en cualquier proyecto de decoración. Ten en cuenta los colores que elijas: un exceso de tu color favorito podría resultar demasiado agresivo, pero podrías probar con un tono pastel de ese mismo color. Plantéate utilizar láminas, cuadros o incluso plantas para crear un espacio que te resulte agradable a la vista. La madera tallada o una pequeña estatua también pueden ayudar a crear un ambiente visual tranquilo.
• Olor: Para deleitar tu olfato, puedes utilizar velas aromáticas, difusores de aceites o portaincienso para crear el ambiente adecuado. Puedes elegir una fragancia que te traiga a la memoria un recuerdo agradable, o no dudes en probar diferentes inciensos y aceites para ver cuál te va mejor.
• Tocar: Asegúrate de que tu esterilla sea cómoda, ya que pasarás mucho tiempo sobre ella. ¿Es lo suficientemente blanda? ¿Tiene buen agarre? Si tu espacio es reducido, plantéate sacar algunas cosas de allí para tener suficiente libertad de movimiento para tu rutina de yoga.
• Sonido: Aunque hay quien prefiere el silencio, otras personas valoran contar con un sonido que ayude a cambiar de mentalidad y a inspirar pensamientos positivos. Podrías probar con campanas tibetanas y cuencos tibetanos. Son muy atractivos a la vista y emiten un sonido estupendo para crear ambiente.
• Sabor: Has terminado tu sesión de yoga y te sientes de maravilla. ¿Hay algo más que pueda potenciar esta sensación? Quizá podrías probar con una infusión de hierbas después de una larga sesión de yoga, o con agua aromatizada durante los pequeños descansos de tu rutina; una rodaja de limón o unas cuantas bayas bastarán.

Decoración

Dado que este espacio es para ti, puedes personalizarlo como quieras. Los objetos personales con valor sentimental podrían ser el elemento principal de tu sala de yoga; una fuente o unas plantas también te aportarán una sensación de conexión con la naturaleza. Tu estilo debe quedar reflejado; tienes que sentirte a gusto en este lugar, ya que será tu refugio.

Recuerda no pasarte; como ya hemos dicho antes, menos es más, así que asegúrate de dejar mucho espacio.

Preparar el material de yoga

Recuerda siempre tener lo básico en tu espacio de yoga en casa. A medida que vayas avanzando en tu práctica, es posible que acabes incorporando a tu rutina diversos accesorios para diferentes ejercicios, como un cojín cilíndrico, correas, bloques de yoga o una manta. No te olvides del elemento más básico: la esterilla. Elegir una esterilla de yoga con un color o diseño que te guste te ayudará a que tu rutina resulte más fácil.

Yoga para la mente y el alma

El yoga te ayuda a sentir el «aquí y ahora», a valorar lo que tienes, a vivir el día a día con plena conciencia y a estar agradecido por todo, incluso por lo malo. Esto sitúa al yoga en un nivel distinto al de otros ejercicios, ya que se centra en ti y en tu salud mental. Aprovecha este momento para quererte y aceptarte tal y como eres.

Disfruta de tu sala de yoga

Dado que pasamos más tiempo en casa, disponer de un lugar donde respirar y dejar atrás todo el estrés y la ansiedad es una auténtica bendición. Al contar con este espacio, estarás cuidando tu cuerpo, tu mente y tu alma, y notarás los efectos positivos en tu vida cotidiana. Recuerda que una sala de yoga también te servirá como lugar para meditar, tomarte una buena taza de té o, simplemente, como un lugar donde estar en paz contigo mismo.

Gracias a Porch.com para la entrada de invitado.