¿Por qué es tan importante Savasana (postura del cadáver)?

En la mayoría de los clases de yoga Hoy, Savasana (o Shavasana) Se conoce como la “postura de descanso final”. El hatha yoga clásico o el Sivananda también la utilizan durante la práctica, para hacer breves pausas entre posturas.

Aunque Puede parecer la postura más fácil sobre todo en comparación con las flexiones hacia atrás avanzadas, las posturas de equilibrio o las inversiones, Puede que Savasana sea, de hecho, la postura más difícil para mucha gente..

La parte física de Savasana es, sin duda, sencilla: solo tienes que tumbarte boca arriba y cerrar los ojos. Pero lo más difícil probablemente llega al cabo de unos segundos en la postura, cuando tu mente inquieta empieza a hacer efecto… En este momento tienes que concentrarte en tu respiración y dejar que tus pensamientos vayan y vengan sin juzgarlos. Es más fácil decirlo que hacerlo.

Cuando comprendemos mejor los beneficios de la postura del cadáver, también entendemos mejor por qué es tan importante practicarla y por qué No debería considerarse una “asana de segunda clase”.”. De hecho, Savasana podría ser el momento más importante de tu práctica de yoga…

Volviendo a la pregunta inicial: ¿Por qué es tan importante practicar Savasana? 

1. Observar

Uno de los principales objetivos de Savasana es permitirnos disfrutar de los beneficios de nuestra práctica de yoga. Durante esos 5, 10 o incluso 15 minutos, nos tomamos el tiempo para sentir las sensaciones, para observar nuestro cuerpo. ¿Está más relajado? ¿Siguen ahí las tensiones? ¿Está nuestra mente más tranquila? ¿Cómo nos sentimos realmente?

2. Respirar

Aunque la respiración forma parte de todos los aspectos del yoga, es fácil perder la concentración al practicar asanas avanzadas. Savasana es, por tanto, la postura perfecta para volver a centrarnos en la respiración, ya que no hay que hacer nada más a nivel físico. Tumbados, respirando, nutrimos nuestro cuerpo y nuestra mente.

3. Para tranquilizarse

Savasana es uno de los pocos momentos de nuestra vida en los que se nos anima a bajar el ritmo. Nos pasamos la vida corriendo, a toda prisa, del metro al trabajo y de vuelta a la cama… Savasana nos permite calmarnos, relajarnos y dedicarnos unos minutos solo a nosotros mismos. No lo desperdicies pensando en lo que vas a comer después de la clase o en las tareas que te esperan en la oficina al día siguiente.

4. Para despejar la mente

Todos experimentamos pensamientos, emociones, miedos, preocupaciones y esperanzas contradictorias en nuestra vida cotidiana. Algunos días, incluso puede resultar un poco abrumador. Después de sudar un buen rato, estirarte bien y respirar profundamente, normalmente te sientes más ligero y más concentrado. Savasana te ayuda a disfrutar de este momento de claridad y tranquilidad mental justo después de tu práctica física de yoga.

5. Meditar

La meditación es una parte importante del yoga. Sin embargo, pasar de una práctica física intensa a la meditación sentada puede resultar difícil. En ese caso, la savasana puede servir como transición para calmar el cuerpo y la mente antes de comenzar la práctica de la meditación.

¿Cómo practicar Savasana?

Túmbate boca arriba.

Deja que tus piernas y tus brazos caigan hacia los lados, de forma natural, con las palmas de las manos hacia arriba.

Cierra los ojos, pero mantén la mirada suave.

Empieza respirando profundamente y deja que tu respiración se vuelva más sutil a medida que mantienes la postura.

Deja que tu respiración te guíe hacia la quietud del cuerpo y la mente.

Al cabo de unos minutos, te recomendamos que esperes a que tu cuerpo te envíe una señal para saber cuándo debes salir de la postura.

A continuación, puedes empezar a moverte de nuevo, despacio y con atención, desde las extremidades hacia el centro de tu cuerpo.

¡Después de una buena sesión de savasana, deberías sentirte descansado y lleno de energía de nuevo!