El yoga y su influencia en nuestro sistema inmunitario

Es un hecho bien conocido que la práctica constante del yoga influye positivamente en muchos sistemas de nuestro organismo, tanto a nivel físico como mental. Probablemente, la mayoría de vosotros sabéis que la práctica de las asanas de yoga, combinada con la meditación y el pranayama, ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico, lo que nos hace más resistentes al resfriado y a la gripe.  ¿Cómo funciona el siguiente mecanismo y qué asanas son las más eficaces para combatir el resfriado o la gripe?

Al practicar yoga, estimulamos los principales sistemas fisiológicos relacionados con el sistema inmunitario: los sistemas circulatorio, digestivo, endocrino y nervioso. Además, fortalecemos los pulmones y las vías respiratorias y estimulamos el sistema linfático para eliminar las toxinas de nuestro organismo, lo que permite que la sangre oxigenada llegue a los órganos y garantice su correcto funcionamiento.

En general, las posturas invertidas y las flexiones hacia delante resultan muy útiles para aliviar la congestión nasal y prevenir las complicaciones derivadas de infecciones secundarias, ya que favorecen el drenaje de los pulmones. Salamba Sarvangasana (La postura sobre los hombros) ejerce presión sobre la glándula tiroides, situada en la base de la garganta, lo que estimula el sistema endocrino y ayuda al organismo a combatir el estrés y las infecciones. Adho Mukha Svanasana (La postura del perro boca abajo) favorece la circulación sanguínea en los senos paranasales. Dhanurasana (La postura del arco) influye directamente en el sistema digestivo, aumentando el flujo sanguíneo hacia los órganos abdominales, al tiempo que Kurmasana (La postura de la tortuga) favorece el funcionamiento del timo.

Es importante tener en cuenta que, en caso de tener fiebre, no se recomienda practicar yoga para evitar que los síntomas se agraven. Además, si sientes que al adoptar alguna postura te produce dolor de cabeza o cualquier molestia, sal de la postura..

Poner en forma los pulmones y maximizar tu capacidad respiratoria mediante Pranayama ayuda a reforzar las defensas contra el resfriado y la gripe. La respiración por secciones y la respiración abdominal rápida (Kapalabhati) provoca un aumento de la resistencia de las vías respiratorias. El lavado nasal con suero fisiológico y la respiración alterna por las fosas nasales ayudan a aumentar la resistencia de los senos paranasales. 20 minutos al día de Meditación Aumenta el nivel de endorfinas y reduce el nivel de la hormona cortisol, lo que alivia la mente y conduce a un estado de equilibrio. Esto también ayuda a reforzar tu sistema inmunitario.

Si te pones enfermo, una buena forma de bajar la fiebre es sentarte en Sukhasana (Postura fácil) con el Jnana mudra y respirando a través de la lengua en forma de U durante al menos 3 minutos.

Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Oslo reveló que el yoga influye en nuestro sistema inmunitario a nivel genético, provocando un cambio en la expresión de 111 genes en células mononucleares de la sangre periférica (estas células desempeñan un papel fundamental en el sistema inmunitario del organismo). Esto significa que existe una clara evidencia científica de la influencia positiva del yoga en nuestra inmunidad.

Si ya has integrado Incorpora el yoga a tu vida cotidiana – Estás ayudando enormemente a tu cuerpo a ser fuerte y resistente frente a distintos virus.

¡La salud es felicidad, yoguis!

Namaste.